Pilates aloittelijalle - Aloita pilates kotona!

Mitä on pilates?

Pilates on Joseph Pilatesin kehittelemä kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta parantava harjoitusmenetelmä. Pilates vahvistaa erityisesti syviä keskivartalon lihaksia, jotka huolehtivat ryhdistä ja keskivartalon voimasta.

Harjoitukset tehdään hallitusti omaa kehoa kuunnellen, usein ilman painoja. Pilatesta voi treenata rennosti kotona matolla tai hakemalla lisäfiilistä ohjatuilta laitepilatestunneilta.

Pilates kotona sopii ihan jokaiselle, myös aloittelevalle kuntoilijalle. Liikkeet tehdään omaan tahtiin, eikä pilateksessa hikoilla hullun lailla. Treeni voi näyttää ulospäin rauhalliselta, mutta pinnan alla tapahtuu paljon!

Pilateksen aloittaminen. Mitä odottaa?

Katso alta ohjeet ja vinkit, joiden avulla pystyt aloittamaan pilateksen kotona helposti.

Mitä tarvitset aloittaaksesi?

Tarvitset aloittaaksesi vain mukavat vaatteet, ripauksen uteliaisuutta ja FeelHobbyn ohjatut videot 🌟. Annin pilates aloittelijalle -ohjelma on jokaiselle sopivan helppo pilatesharjoitus.

Pehmeä alusta (esim. joogamatto) tuo treeniin lisää mukavuutta, mutta alkuun pääset vaikka olohuoneen matolla 💜.

Ensimmäiset pilatesharjoitukset

Aloita rauhassa ja keskity tuntemaan, mitä liikkeet tekevät keholle. Alussa tärkeintä ei ole täydellinen suoritus, vaan se, että opit liikkumaan hallitusti.

Meidän monipuolisesta pilates -tarjonnastamme löydät varmasti juuri sulle sopivan kokonaisuuden ✨.

Kuinka nopeasti näet tuloksia?

Näet tuloksia jo ensimmäisten treenien jälkeen, kun sun olo kevyempi ja ryhdikkäämpi. Tää muuten näkyy myös ulospäin! 💫

Säännöllisellä harjoittelulla alat huomaamaan muutoksia kehonhallinnassa, liikkuvuudessa ja voimassa jo muutamassa viikossa.

Tiesithän!

Saat yhdellä maksulla koko FeelHobbyn tarjonnan käyttöösi.

"Ostin puolen vuoden jäsenyyden työpaikan Epassilla. Olen ollut tähän tyytyväinen ja kokeillut monipuolisesti erilaisia treenejä mm. pilates 30 challenge (kesken), tanssia ja joogaa, spagaatti haaste ja meditaatiot. Olen synnyttänyt hetki sitten ja parasta, kun voi treenata kotona mielen mukaan, ei tarvitse lähteä minnekään. ☺️"

- Natalia

Liity nyt

Pilateksen lisäksi kaikki FeelHobbyn treenit. Ilman rajoituksia!

Available in application stores for mobile

Miksi valita FeelHobbyn pilatestreenit?

✅ Helppo aloittaa lähtötasosta riippumatta

✅ Yli 90 eri tasoista pilatesharjoitetta

✅ Mahtavat ohjaajat ja selkeät ohjeet

✅ Harjoittele missä ja milloin tahansa

✅ Sovellus puhelimeen ja televisioon

Usein kysytyt kysymykset - FAQ

Mikä on pilates?

Pilates on kokonaisvaltainen liikuntamuoto, joka parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa. Pilates tukee koko kehon ja mielen hyvinvointia.

Sen on kehittänyt saksalainen Joseph Pilates 1900-luvun alkupuolella, ja se on nykyisin erittäin suosittu harjoitusmuoto etenkin kotitreenaajien keskuudessa.

Kenelle pilates ei sovi?

Pilates ei välttämättä sovi, jos olet raskaana tai jos sinulla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Lähtökohtaisesti pilates on kuitenkin erinomainen treenimuoto ihan kaikille.

Harjoituksia löytyy joka lähtöön, joten myös aloittelijat pääsevät helposti mukaan. Esimerkiksi klassinen pilates on loistava tapa aloittaa pilatesharjoittelu.

Kuinka nopeasti pilates vaikuttaa?

Pilates vaikuttaa jo ensimmäisten harjoituskertojen jälkeen, kun koko keho tuntuu rennommalta ja liikkuvammalta. Jo viikottaiset pilatestreenit tuntuvat ja näkyvät nopeasti.

Toistuvalla harjoittelulla konkreettiset muutokset kehonhallinnassa ja lihasvoimassa alkavat näkyä muutamien viikkojen kuluessa. Pilatesohjaajien mukaan saat parhaat tulokset, kun harjoittelet 2-3 kertaa viikossa.

Mitä hyötyä on pilateksesta?

Pilateksen tärkeimmät hyödyt on listattu alle:

Vahvistaa keskivartalon lihaksia
Parantaa liikkuvuutta
Kohentaa ryhtiä
Kehittää kehonhallintaa ja tasapainoa
Rentouttaa ja rauhoittaa hermostoa
Voi helpottaa selkäkipuja ja ennaltaehkäistä kehon jännitystiloja
Tukee palautumista
Edistää henkistä hyvinvointia
Sopii kevyeksi harjoitteluksi kuntoutumisvaiheessa
Aktivoi kehon aineenvaihduntaa

Mitä tarkoittaa seinäpilates ja kenelle se sopii?

Seinäpilates on modernin pilateksen suuntaus, jossa hyödynnetään seinää tukena ja vastuksena liikkeiden aikana. Seinän tehtävänä on tukea tasapainoa sekä mahdollistaa tarkempi kehonhallinta.

Seinäpilatesharjoitteet ovat yllättävän tehokkaita, erityisesti keskivartalolle. Seinäpilates kokonaisuutemme on erinomainen tapa tutustua tähän monipuoliseen treenimuotoon.

Mikä on pilateksen ja joogan ero?

Pilateksen ja joogan ero on siinä, että pilateksessa keskitytään erityisesti kehonhallintaan ja keskivartalon vahvistamiseen, kun taas jooga yhdistää fyysiset jooga-asennot sekä hengitysharjoitukset.

Joogassa korostuu mielen ja kehon yhteys, ja siinä voi olla henkisempi ulottuvuus.

Jos oot ajatellut aloittaa joogan, niin käy kurkkaamassa meidän jooga harjoitukset. FeelHobbysta löydät ihan kaikkea Yin joogasta Flow joogaan.