Pilates on kokonaisvaltainen liikuntamuoto, joka parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa sekä tukee koko kehon ja mielen hyvinvointia. Sen kehitti Joseph Pilates 1900-luvun alkupuolella.

Pilates aloittelijalle | Aloita pilates kotona!

Q: Kuinka nopeasti pilates vaikuttaa?

Pilates voi tuntua vaikutuksiltaan jo ensimmäisten harjoituskertojen jälkeen, kun keho tuntuu rennommalta ja liikkuvammalta. Toistuvalla harjoittelulla konkreettiset muutokset kehonhallinnassa ja lihasvoimassa alkavat näkyä muutamien viikkojen kuluessa.

Q: Mitä hyötyä on pilateksesta?

Pilateksen hyötyjä ovat esimerkiksi keskivartalon vahvistuminen, liikkuvuuden parantuminen, ryhdin kohentuminen, kehonhallinnan ja tasapainon kehittyminen sekä hermoston rauhoittuminen.

Q: Mikä on pilateksen ja joogan ero?

Pilateksessa keskitytään erityisesti kehonhallintaan ja keskivartalon vahvistamiseen. Jooga puolestaan yhdistää jooga-asentoja ja hengitysharjoituksia, ja siinä korostuu usein mielen ja kehon yhteys.

Miten aloittaa pilates?

Pilateksen aloittaminen onnistuu helposti kotona, kunhan etenet rauhallisesti. Katso alta ohjeet ja vinkit, joiden avulla pääset alkuun.

1. Valmistele tila treeniä varten
2. Opettele perusliikeet ja -tekniikat
3. Aseta treeniaikataulu
4. Seuraa kehitystä ja koukutu!

Mitä tarvitset aloittaaksesi?

Pilateksen aloittamiseen ei tarvita erikoisvälineitä. Tarvitset vain mukavat vaatteet, ripauksen uteliaisuutta ja FeelHobbyn ohjatut videot 🌟. Annin beginner pilates -treenit on helpoin tapa aloittaa pilates.

Pehmeä alusta (esim. joogamatto) tuo treeniin lisää mukavuutta, mutta alkuun pääset vaikka olohuoneen matolla 💜.

Ensimmäiset pilatesharjoitukset

Aloita pilates perusliikkeillä, kuten hengitysharjoituksilla ja keskivartalon aktivoinnilla. Alussa tärkeintä ei ole täydellinen suoritus, vaan se, että opit liikkumaan oikein.

Meidän monipuolisesta pilates -tarjonnastamme löydät varmasti juuri sulle sopivan kokonaisuuden ✨.

Kuinka nopeasti näet tuloksia?

Näet tuloksia jo ensimmäisten treenien jälkeen, kun sun olo kevyempi ja ryhdikkäämpi. Tää muuten näkyy myös ulospäin! 💫

Säännöllisellä harjoittelulla alat huomaamaan muutoksia kehonhallinnassa, liikkuvuudessa ja voimassa jo muutamassa viikossa.

Tiesithän!

Saat yhdellä maksulla koko FeelHobbyn tarjonnan käyttöösi.

"Ostin puolen vuoden jäsenyyden työpaikan Epassilla. Olen ollut tähän tyytyväinen ja kokeillut monipuolisesti erilaisia treenejä mm. pilates 30 challenge (kesken), tanssia ja joogaa, spagaatti haaste ja meditaatiot. Olen synnyttänyt hetki sitten ja parasta, kun voi treenata kotona mielen mukaan, ei tarvitse lähteä minnekään. ☺️"

- Natalia

Liity nyt

Pilateksen lisäksi yli 1000 treeniä rajattomasti käyttöösi!

Available in application stores for mobile

Miksi valita FeelHobbyn pilatestreenit?

✅ Helppo aloittaa lähtötasosta riippumatta

✅ Yli 90 eri tasoista pilatesharjoitetta

✅ Mahtavat ohjaajat ja selkeät ohjeet

✅ Harjoittele missä ja milloin tahansa

✅ Sovellus puhelimeen ja televisioon

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on pilates?

Pilates on kokonaisvaltainen liikuntamuoto, joka parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa. Pilates tukee koko kehon ja mielen hyvinvointia.

Sen on kehittänyt saksalainen Joseph Pilates jo 1900-luvun alkupuolella. Nykyisin se onkin erittäin suosittu harjoitusmuoto varsinkin kotitreenaajien keskuudessa.

Kenelle pilates ei sovi?

Pilates ei välttämättä sovi, jos olet raskaana tai jos sinulla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Lähtökohtaisesti pilates on kuitenkin erinomainen treenimuoto ihan kaikille.

Harjoituksia löytyy joka lähtöön, joten myös aloittelijat pääsevät helposti mukaan. Esimerkiksi klassinen pilates on loistava tapa aloittaa pilatesharjoittelu.

Mitkä ovat aloittelijan pilatesliikkeet?

Aloittelijan pilatesliikkeet ovat rauhallisia ja hallittuja perusliikkeitä, jotka keskittyvät hengitykseen, keskivartalon aktivointiin ja kehonhallintaan. Tarkoitus ei ole tehdä monimutkaisia sarjoja, vaan opetella tekniikka oikein alusta asti.

Yleisimpiä pilatesliikkeitä aloittelijalle ovat:

1. Hengitysharjoitus

Pilateksessa hengitys ohjaa liikettä. Syvään hengittäminen aktivoi keskivartaloa ja auttaa hallitsemaan liikkeitä.

2. Lantion neutraaliasento

Perusliike, jossa opetellaan löytämään selkärangan luonnollinen asento ja aktivoimaan syvät vatsalihakset.

3. The Hundred (kevennetty versio)

Yksi tunnetuimmista pilatesliikkeistä. Aloittelija voi tehdä liikkeen jalat koukussa lattialla, keskittyen samalla hengitykseen.

4. Roll Down

Parantaa selkärangan liikkuvuutta ja kehittää kehonhallintaa.

5. Jalkojen liu’utukset

Helppo mutta tehokas liike syvien vatsalihasten aktivointiin ilman kuormitusta.

Miksi juuri nämä liikkeet?

Aloittelijan pilatesliikkeet:

vahvistavat syviä lihaksia
parantavat ryhtiä
kehittävät kehonhallintaa
luovat pohjan vaativammille liikkeille

Kun hallitset nämä, voit siirtyä monipuolisempiin pilatestreeneihin!

Kuinka nopeasti pilates vaikuttaa?

Pilates vaikuttaa jo ensimmäisten harjoituskertojen jälkeen, kun koko keho tuntuu rennommalta ja liikkuvammalta. Jo viikottaiset pilatestreenit tuntuvat ja näkyvät nopeasti.

Toistuvalla harjoittelulla konkreettiset muutokset kehonhallinnassa ja lihasvoimassa alkavat näkyä muutamien viikkojen kuluessa. Pilatesohjaajien mukaan saat parhaat tulokset, kun harjoittelet 2-3 kertaa viikossa.

Mitä hyötyä on pilateksesta?

Pilateksen tärkeimmät hyödyt on listattu alle:

Vahvistaa keskivartalon lihaksia
Parantaa liikkuvuutta
Kohentaa ryhtiä
Kehittää kehonhallintaa ja tasapainoa
Rentouttaa ja rauhoittaa hermostoa
Voi helpottaa selkäkipuja ja ennaltaehkäistä kehon jännitystiloja
Tukee palautumista
Edistää henkistä hyvinvointia
Sopii kevyeksi harjoitteluksi kuntoutumisvaiheessa
Aktivoi kehon aineenvaihduntaa

Mitä tarkoittaa seinäpilates ja kenelle se sopii?

Seinäpilates on modernin pilateksen suuntaus, jossa hyödynnetään seinää tukena ja vastuksena liikkeiden aikana. Seinän tehtävänä on tukea tasapainoa sekä mahdollistaa tarkempi kehonhallinta.

Seinäpilatesharjoitteet ovatkin yllättävän tehokkaita, erityisesti keskivartalolle. FeelHobbyn seinäpilates-treenit on mitä mainoin tapa tutustua tähän treenimuotoon.

Mikä on pilateksen ja joogan ero?

Pilateksen ja joogan ero on siinä, että pilateksessa keskitytään erityisesti kehonhallintaan ja keskivartalon vahvistamiseen, kun taas jooga yhdistää fyysiset jooga-asennot sekä hengitysharjoitukset.

Joogassa korostuu mielen ja kehon yhteys, ja siinä on myös ripaus henkistä ulottuvuutta.

Jos oot ajatellut aloittaa joogan, niin käy kurkkaamassa meidän jooga harjoitukset. FeelHobbysta löydät ihan kaikkea Yin joogasta Flow joogaan.