Joogaa koko raskausajalle

Lähennä Joogaa koko raskausajalle

Joogaa koko raskausajalle

Liiku turvallisesti läpi raskauden omaa kehoasi kuunnellen 

Muuttuva keho, pahoinvointi ja koronarajoitukset ovat vaikeuttaneet odottavien äitien liikkumista raskauden aikana. Siksi olemme tehneet helposti lähestyttävän online-jooga-kokonaisuuden nimenomaan odottaville äideille. Kokonaisuus sisältää 23 raskauden eri vaiheisiin sopivaa harjoitusta sekä 5 äitiys-podcastia. Kokonaisuuden avulla pääset:

  • Tutustumaan muuttuvaan kehoosi lempeästi
  • Helpottamaan ja/tai ennaltaehkäisemään kiputiloja (erityisesti selkä, lonkat)
  • Harjoittamaan synnytykseen tarvittavia lihaksia (lantionpohjalihaksia, syviä vatsalihaksia, pakaralihaksia)
  • Keventämään oloasi ja lisäämään liikkuvuuttasi
  • Valmistamaan kehoasi synnytykseen ja sen jälkeiseen elämään

Raskausjoogaohjaaja Rosa Aufferman on itse raskaana ohjatessaan kokonaisuutta. Hän ohjaa sinua kuuntelemaan kehoasi ja antaa liikkeistä eri variaatioita, jolloin voit tehdä liikkeet turvallisesti omaa kehoasi kuunnellen. Ota nyt aikaa itsellesi ja vauvallesi.

Saat harjoitukset rajattomaan käyttöösi 6 KUUKAUDEN ajaksi pääsylipun aktivoinnista. Löydät harjoitukset kätevästi "omiin harrastuksiin" -osiosta.  Lähde mukaan helposti kotoa käsin.

€99,00

Joogaa koko raskausajalle

€99,00

LIIKU TURVALLISESTI JA OMAA KEHOA KUUNNELLEN

Kokonaisuus sisältää lempeitä ja dynaamisia harjoitteita. Matkataan yhdessä kohti synnytystä. Yhdistetään liike sekä hengitys. Jo lyhyt 15 minuutin harjoitus voi tuoda oloon isoakin helpotusta.

Harjoitteet ovat suunniteltu kotona tehtäviksi, joten sinun on hyvin helppoa joogata juuri silloin, kun kehosi sitä tarvitsee. Ota aikaa kehollesi ja lähde joogaamaan Rosan kanssa.

LIIKU TURVALLISESTI LÄPI RASKAUDEN

Saat rajattoman käytön 6 kuukaudeksi kokonaisuuteen, joka sisältää:

  • 23 erilaista raskausjoogaharjoitusta
    • Vahvistetaan selkää, keskivartaloa ja pakaroita
    • Lisätään liikkuvuutta
    • Keskitytään yleisimpiin raskauden jumeihin (lonkkiin ja selkään)
    • Harjoituksia lantionpohjanlihaksille
    • Hengitysharjoituksia
    • Rentoutumisharjoituksia
  • Lisäksi 5 podcastia, jotka valmistavat sinua äitiyteen ja synnytykseen

KUINKA PÄÄSEN MUKAAN?

Ostettuasi kokonaisuuden saat pääsylipun sähköpostiisi. Pääsylipun linkkiä painamalla aktivoit online-materiaalit käyttöösi. Aktivoinnin jälkeen löydät online-materiaalit jatkossa aina Omiin harrastuksiin -osiosta. Materiaalit ovat rajattomasti käytössäsi 6 KUUKAUDEN ajan pääsylipun aktivoinnista.

KENELLE?
Tästä kokonaisuudesta löydät harjoitteita raskauden eri vaiheisiin. Alkuvaiheessa tutustutaan muuttuvaan kehoon ja lähempänä synnytystä valmistetaan kehoa tulevaan. Liikutaan turvallisesti huomioiden raskauden eri vaiheet ja otetaan aikaa myös rentoutumiselle. Pääset valitsemaan yli 20 eri harjoituksesta juuri sinun raskauden vaiheisiin sopivat tunnit.
MINKÄ TASOISELLE?
Sinulla ei tarvitse olla joogataustaa eikä sinun tarvitse olla taipuisa eikä notkea. Jooga soveltuu kaiken tasoisille liikkujille, joten voit olla satunnaisliikkuja tai aktiiviliikkuja lähteäksesi mukaan. Tämä kokonaisuus sisältää monipuolisesti harjoitteita, jotka on suunnattu kaikille odottaville äideille.
MIKSI MUKAAN?
Raskausaikana keho kokee suuria fyysisiä muutoksia. Raskausjoogan avulla pystyt hallitsemaan ja ymmärtämään kehoasi paremmin sekä valmistamaan kehoa tulevaan. Harjoitukset tuovat vahvuutta kehoon sekä ehkäisevät kiputiloja ja muita oireita. Hengitysharjoituksista voi olla hyötyä synnytyksessä ja rentoutuminen auttaa pysähtymään. Tämä raskausjooga vahvistaa, vapauttaa kehoa ja auttaa luomaan yhteyden vauvaan.

LIIKUTAAN YHDESSÄ KEHOA KUUNNELLEN

Rosa työskentelee erityisesti raskaana olevien ja tuoreiden äitien kanssa auttaen jokaista löytämään omanlaisensa tavan olla äiti. Armollisuus, pehmeys ja oman voiman löytäminen näkyvät myös hänen joogatunneillaan.   

Tärkeimpiä viestejäni on, että arjen valinnoilla, pysähtymällä ja itseäsi johtamalla voit elää kahleista vapaata arkea. Voit saada arjen omiin käsiisi. Ulkopuoliset tai omat alitajuntaiset uskomuksesi eivät enää määritä elämääsi. Sinä itse päätät, miten elät elämääsi. Tai millaista joogaharjoitusta teet. Ääriasennot yleensä vain vahingoittavat kehoa."