Painonnoston peruskurssi & vahvemmat pakarat

Lähennä Painonnoston peruskurssi & vahvemmat pakarat

Painonnoston peruskurssi & vahvemmat pakarat

Vie harjoittelusi uusiin ulottuvuuksiin painonnostoliikkeiden avulla. 

Painonnoston supernaisen Noora Karjalaisen painonnoston online-valmennus starttaa taas 10.5.2021. Nyt saat materiaalit käyttöön koko kesäksi aina 1.8 asti.💥

Keskity painonnostoliikkeiden tekniikkaan ja liikeratoihin sekä pakaran, ihmisen suurimman lihaksen, vahvistamiseen. Jos sinulla on ollut ongelmia pakaralihasten aktivoinnissa, niin tämän jälkeen ei enää ole.

Saat tarkkaan suunnitellun neljän viikon treeniohjelman lisäksi jokaisesta liikkeestä selkeät tekniikkavideot, joilla Noora ohjeistaa sinua huolellisesti. Painonnostoliikkeet on pilkottu osiin, jolloin harjoittelu on sinulle selkeää ja pystyt tekemään kaiken oman tason mukaan.

Treeniviikot sisältävät:

  1. Tekniikkatreeni: tempaus + räjähtävyys
  2. Pakaratreeni
  3. Tekniikkatreeni: rinnalleveto ja työntö + tukiliikkeet
  4. Isommat apuliikkeet
  5. Extra-treeni: pakaratreeni + core

Tähän valmennukseen tarvitset kuntosalipuitteet (Pääsääntöisesti käytössä tanko, keppi, käsipainoja ja boxi). Suosittelemme, että sinulla on hieman salitaustaa ja pystyt tekemään vapaalla tangolla etukyykkyä. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta painonnostoliikkeistä eikä lisäpainoista. Kaikki liikkeet tehdään oman tason mukaan, joten sekä aloittelija että hieman kokeneempikin nostaja voi lähteä mukaan.

Tämä sopii:

  1. Saliharrastajalle, joka on kiinnostunut painonnostosta ja haluaa lisätä painonnostoliikkeitä omaan harjoitteluun ja vahvistaa pakaroita.
  2. Crossfit -harrastajalle, joka haluaa liikkeisiin lisää itsevarmuutta, kehittää tekniikkaa ja lisätä voimaa pakaroihin. 
  3. Painonnostoliikkeiden osaajalle, joka haluaa varmuutta liikkeisiin ja kehittää tekniikkaa sekä vahvistaa tukilihaksia.

Valmennuksessa hiotaan liikeratoja sekä vahvistetaan pakaroiden lisäksi koko kehoa! Toimiva treeniohjelma, Nooran tsemppi ja uuden oppiminen pitää motivaatiosi korkealla. SEURAAVA STARTTI JULKISTETAAN PIAN!

HUOM! Meillä voit maksaa myös liikuntaeduilla (katso ohjeet sivun lopusta).

€59,90

Painonnoston peruskurssi & vahvemmat pakarat

€59,90

PAINONNOSTO - Tempaus & Työntö

Tässä ohjelmoinnissa tullaan painonnoston tekniikoiden lisäksi keskittymään erityisesti pakaroiden aktivointiin ja vahvistamiseen. Vahvat ja toimivat pakarat auttavat niin kyykkyyn, tempaukseen, rinnallevetoon kuin työntöönkin. Ohjelma soveltuu erityisesti kuntosali- ja crossfit-harrastajalle. Nooran toimivaksi todettu treeniohjelma lisää varmuutta perusteisiin ja vahvistaa koko kehoa. Tekniikka ja liikeradat paranevat, kun keskityt oikeisiin asioihin. Lähde mukaan viemään treenisi seuraavalle tasolle.

 

" Sanotaanko niin etten ikinä olis uskonu et tuun tempaan 30kg:lla kun neljä viikkoa sitten tankokin oli liikaa"" 

 

OHJELMOINTI SISÄLTÄÄ

  • 4+1 treeniä viikossa.
  • 97 tekniikkavideota, joissa jokaisen liikkeen tekniikka käydään huolellisesti läpi:
    • Pääliikkeet: Rinnalleveto, ylöstyöntö, tempaus.
    • Isot apuliikkeet: Valakyykky, etukyykky, takakyykky, suorin jaloin maastaveto.
    • Tukiliikkeet
    • Alkulämmittelyt
  • Esimerkkejä yleisimmistä tekniikkavirheistä ja kuinka korjata nämä.
  • Helposti seurattavan ohjelmoinnin, joka pitää motivaation yllä.
  • Fiilistely- ja kysymysfoorumin, missä voit kysyä Nooralta sekä jakaa fiiliksiä kanssatreenaajille

KUINKA MUKAAN?

Ostoksen jälkeen saat pääsylipun sähköpostiisi, josta pääset aktivoimaan pääsysi kurssille. Aktivoinnin jälkeen pääset jatkossa valmennukseen helposti Omiin harrastuksiin -osion kautta, josta löydät kaikki yhdestä paikasta (tekniikkavideot, treeniohjelman sekä kysymyspalstan). Valmennus on pituudeltaan neljä viikkoa. Valmennuksen jälkeen materiaali on käytössäsi vielä kaksi viikkoa, jotta ehdit varmasti tekemään kaikki treenit. 

KENELLE?

Saliharrastajalle, joka on kiinnostunut painonnostosta ja haluaa lisätä painonnostoliikkeitä omaan harjoitteluun. Crossfit -harrastajalle, joka haluaa lisätä liikkeisiin varmuutta, tukiliikkeisiin voimaa ja kehittää tekniikkaa. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta painonnostosta lähteäksesi mukaan, sillä tekniikat tullaan käymään huolellisesti läpi. Noora ohjeistaa turvalliseen aloitukseen tangolla tai kepillä. 

HELPPO LÄHTEÄ MUKAAN
Saat kaiken tarvittavan kuten tekniikkavideot ja treeniohjelmat helposti puhelimeesi. Ohjelmoinnissa tehdään treenejä pääosin vapailla painoilla ja tangolla. Valmennukseen tarvittavat välineet löytyvät jokaiselta kuntosalilta. Monipuolisesta ohjelmoinnista tulet saamaan paljon ideoita omaan treenaamiseen. Ohjelmointi on neljän viikon mittainen. Videomateriaalit ovat käytössäsi kuuden viikon ajan, jotta ehdit varmasti tehdä koko ohjelmoinnin.
NOORAN ASIAKKAIDEN KOKEMUKSIA

"Sain 1kk aikana tempauksen ennätykseen 7,5kg lisää! Tempauksen alle meno tuntuu vakaammalta kuin koskaan aiemmin. Sain paljon inspiraatiota uusista liikkeistä joiden avulla voin parantaa omia heikkouksiani 💥 ."

VOIT MAKSAA MYÖS LIIKUNTAEDUILLA

Näin helposti maksaminen onnistuu:

1. Avaa SmartumPay, MyEdenred, ePassi tai Eazybreak mobiilisovellus

2. Etsi palveluntarjoaja FeelHobby

3. Maksa haluamasi summa (koko online-harrastuksen hinta tai osa siitä)

4. Lähetä meille sähköpostia (support@feelhobby.com). Kerro millä liikuntaedulla maksoit ja mihin haluat summan käyttää.

5. Palaamme sinulle mahdollisimman pian ohjeistuksien kera pääsylipun aktivoimiseksi. Jos sinulla jäi vielä maksettavaa, lähetämme myös ohjeistukset loppusumman maksamiseksi.