Raskausjooga | Dynaaminen flow

Lähennä Raskausjooga | Dynaaminen flow

Raskausjooga | Dynaaminen flow

Vahvista ja notkista kehoasi raskausaikana

Raskauden aikana keho tuntuu usein tukkoiselta ja raskaalta. Rosan suunnitteleman dynaamisen flown tarkoitus on herättää kehoa päivään, jolloin saat päiviisi energiaa. Turvalliset liikeradat valmistavat kehoasi raskauden muutoksiin ja tulevaan synnytykseen.

Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta, koska Rosa antaa vaihtoehtoja liikkeisiin ja näyttää selkeästi miten tehdä liikkeet turvallisesti kotona.

Raskausjoogan avaavat ja vahvistavat liikeradat vähentävät usein kiputiloja ja valmistavat kehoa synnytykseen. Harjoitus auttaa sinua pysähtymään kuuntelemaan mielen liikkeitä ja ennen kaikkea tunnustelemaan kehon muutoksia sekä tuomaan niihin helpotusta. Tämä tunti suositellaan raskaana oleville ensimmäisen kolmanneksen jälkeen tai oman arvion mukaan jo aikaisemminkin.

€14,90

Raskausjooga | Dynaaminen flow

€14,90

NAMASTE

Harjoitus on tunnin mittainen ja Rosa tekee ja ohjaa mukana koko harjoituksen ajan. Harjoituksessa avataan kehoa ensin lempeästi, tuodaan liikettä niveliin ja muistutetaan selkärankaa liikkeen tärkeydestä. Loppua kohden nostetaan sykettä ja annetaan virtaavan liikkeiden viedä viimeisetkin unenrippeet ja kehon kankeudet mennessään. Aamuflown lisäksi saat käyttöösi erillisen Nadi Shodhana -hengitysharjoituksen joka avaa hengitysteitä sekä auttaa muunmuassa tukkoiseen oloon puhdistaen kehon energiakanavia.

Harjoitus on virtaavaa, vahvistavaa ja vapauttavaa hatha flowta. Harjoitus voi tuoda pienen hien pintaan. Raskausjooga-asennot eli asanat ovat turvallisia, joita Rosa kannustaa tekemään pehmeästi omaa kehoa kuunnellen.

Harjoitukseen tarvitset pehmeän alustan jolla on mukava tehdä joogaharjoitukset sekä rennot vaatteet. Lisäksi tarvitset tyynyjä ja kaksi blokkia joilla tukea liikkeitä. Jos et omista jooga blokkeja niin esimerkiksi kirja sopii hyvin tähän tarkoitukseen.

RASKAUSJOOGA BY ROSA

  • Herätä keho ja mieli lempeästi päivään
  • Tunnin dynaaminen aamuflow Rosan ohjaamana
  • Raskaana oleville ensimmäisen kolmanneksen jälkeen tai oman arvion mukaan jo aikaisemminkin
  • Tunnilla annetaan asanoille eri vaihtoehtoja joista voit valita mieleisen kehoa kuunnellen
  • Lisäksi erillinen Nadi Shodhana -hengitysharjoitus
  • Materiaali on käytettävissä kymmenen päivää aktivoinnista joihin voit palata niin moneen otteeseen kuin haluat

KUINKA PÄÄSEN MUKAAN?

Ostettuasi joogan saat pääsylipun sähköpostiisi. Pääsylipun linkkiä painamalla aktivoit online-materiaalit käyttöösi. Aktivoinnin jälkeen löydät online-materiaalit jatkossa aina Omiin harrastuksiin osiosta. Videomateriaalit ovat käytettävissäsi kymmenen päivän ajan aktivoinnista.

KENELLE?
Tämä jooga on sinulle, joka haluat raskausaikana huolehtia kehostasi sekä pysähtyä kuuntelemaan mielen liikkeitä ja tunnustelemaan kehon muutoksia. Olet raskautesi kanssa pidemmällä kuin ensimmäisellä kolmanneksella. Toki voit osallistua oman arvion mukaan jo aikaisemminkin. Jooga auttaa niin synnytykseen valmistautumiseen sekä itse synnyttämiseen. Asanat ovat erittäin turvallisia huomioiden raskauden eri vaiheet. Rosa kannustaakin pehmeään tekemiseen, vaikka harjoitus tuokin hien pintaan.
MINKÄ TASOISELLE?
Tämä dynaaminen aamuflow harjoitus on kaikentasoisille suunniteltu siten, että aloittelijan on helppo myös hypätä mukaan. Rosa käy rauhallisesti läpi asanat alusta asti sekä kertoo tarkasti kuinka liikkeet kannattaa tehdä oman kehon ehdoilla. Raskautesi voi olla alkuvaiheessa jolloin liikkeiden tekeminen voi olla helpompaa, tai saatat olla lähempänä jo laskettua aikaa jolloin on hyvä olla armollinen keholle ja tehdä asanoista kevyemmät versiot.
MIKSI MUKAAN?
Raskausaikana keho kokee suuria fyysisiä muutoksia. Joogan avulla pystyt hallitsemaan kehoasi paremmin ja edesauttamaan liikkuvuutta sekä ymmärtämään kehoasi paremmin. Asanaharjoitukset tuovat vahvuutta kehoon sekä ehkäisee kiputiloja ja muita oireita. Hengitysharjoitukset ja rentoutuminen auttavat pysähtymään mielen liikkeille sekä valmistautumaan tulevaan. Jooga vahvistaa ja vapauttaa kehoa ja auttaa yhteyden luomisessa vauvaan.

JOOGAOPETTAJA ROSA

Rosa työskentelee erityisesti raskaana olevien ja tuoreiden äitien kanssa auttaen jokaista löytämään omanlaisensa tavan olla äiti. Armollisuus, pehmeys ja oman voiman löytäminen näkyvät myös hänen joogatunneillaan.   

Tärkeimpiä viestejäni on, että arjen valinnoilla, pysähtymällä ja itseäsi johtamalla voit elää kahleista vapaata arkea. Voit saada arjen omiin käsiisi. Ulkopuoliset tai omat alitajuntaiset uskomuksesi eivät enää määritä elämääsi. Sinä itse päätät, miten elät elämääsi. Tai millaista joogaharjoitusta teet. Ääriasennot yleensä vain vahingoittavat kehoa."