Raskausjooga | Pehmeä koko kehon harjoitus

Lähennä Raskausjooga | Pehmeä koko kehon harjoitus

Raskausjooga | Pehmeä koko kehon harjoitus

Ota hetki aikaa itsellesi ja vauvallesi ❤️

Raskauden aikana keho kokee suuria muutoksia joihin joogan avulla voidaan tuoda helpotusta. Tämä Rosa Auffermanin ohjaama lempeän virtaava tunti vapauttaa kehoa, auttaa rentouttamaan mielen liikkeet sekä keskittymään itseesi ja vauvaan. Tämä joogaharjoitus käy hyvin mihin kohtaan päivää tahansa tuomaan liikettä keholle. Raskausjoogan turvalliset liikeradat valmistavat kehoasi raskauden muutoksiin ja tulevaan synnytykseen.

Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta sillä Rosa käy rauhalliseen tahtiin läpi kuinka liikkeet tehdään turvallisesti ja oikein. Myös pidempään joogaa harjoittaneet saavat harjoituksiinsa uusia ulottuvuuksia.

Harjoitus on virtaavaa, vahvistavaa ja vapauttavaa hatha flowta. Asanat ovat turvallisia joita Rosa kannustaa tekemään pehmeästi omaa kehoa kuunnellen.

€14,90

Raskausjooga | Pehmeä koko kehon harjoitus

€14,90

NAMASTE

Tässä raskausjoogassa avataan kehoa lempeästi, tuodaan liikettä niveliin ja muistutetaan koko kehoa liikkeen tärkeydestä. Harjoitus on tunnin mittainen jonka lisäksi saat käyttöösi erillisen Rosan ohjaaman Viloma -hengitysharjoituksen. Viloma on rauhoittava harjoitus auttaen sinua pysähtymään kiireen keskellä ja luomaan tilaa mielelle. Voit tehdä tämän joko joogaharjoituksen kylkeen tai milloin vain omana harjoituksenaan. Harjoitusmateriaalit ovat käytettävissäsi kymmenen päivän ajan pääsylipun aktivoinnista.

Raskausjoogan avaavat ja vahvistavat liikeradat vähentävät usein kiputiloja ja valmistavat kehoa synnytykseen. Tämä harjoitus auttaa sinua pysähtymään kuuntelemaan mielen liikkeitä ja ennen kaikkea tunnustelemaan kehon muutoksia sekä tuomaan niihin helpotusta. Tämä tunti suositellaan raskaana oleville ensimmäisen kolmanneksen jälkeen tai oman arvion mukaan jo aikaisemminkin.

Harjoitukseen tarvitset pehmeän alustan jolla on mukava tehdä joogaharjoitukset sekä rennot vaatteet. Lisäksi tarvitset tyynyjä ja kaksi blokkia joilla tukea liikkeitä. Jos et omista jooga blokkeja niin esimerkiksi kirja sopii hyvin tähän tarkoitukseen.

RASKAUSJOOGA BY ROSA

  • Liikettä kehoon lempeästi
  • Tunnin pehmeä koko kehon harjoitus Rosan ohjaamana
  • Lisäksi Viloma -hengitysharjoitus luomaan tilaa mielelle arjen kiireen keskellä
  • Raskaana oleville ensimmäisen kolmanneksen jälkeen tai oman arvion mukaan jo aikaisemminkin
  • Tunnilla annetaan asanoille eri vaihtoehtoja joista voit valita mieleisen kehoa kuunnellen
  • Materiaali on käytettävissä kymmenen päivää aktivoinnista joihin voit palata niin moneen otteeseen kuin haluat

KUINKA PÄÄSEN MUKAAN?

Ostettuasi joogan saat pääsylipun sähköpostiisi. Pääsylipun linkkiä painamalla aktivoit online-materiaalit käyttöösi. Aktivoinnin jälkeen löydät online-materiaalit jatkossa aina Omiin harrastuksiin osiosta. Videomateriaalit ovat käytettävissäsi kymmenen päivän ajan aktivoinnista.

KENELLE?
Tämä jooga on sinulle, joka haluat raskausaikana huolehtia lempeästi kehostasi sekä pysähtyä kuuntelemaan mielen liikkeitä ja tunnustelemaan kehon muutoksia. Jooga auttaa niin synnytykseen valmistautumiseen sekä itse synnyttämiseen. Asanat ovat erittäin turvallisia huomioiden raskauden eri vaiheet. Tällä tunnilla tullaan vapauttamaan kehoa lempein virtaavin liikkein.
MINKÄ TASOISELLE?
Tämän tunnin harjoitukset on suunniteltu siten, että aloittelijan on helppo myös hypätä mukaan. Rosa käy rauhallisesti läpi asanat alusta asti sekä kertoo tarkasti kuinka liikkeet kannattaa tehdä oman kehon ehdoilla. Raskautesi voi olla alkuvaiheilla jolloin liikkeiden tekeminen voi olla helpompaa tai saatat olla lähempänä jo laskettua aikaa jolloin on hyvä olla lempeämpi keholle ja tehdä asanoista kevyemmät versiot.
MIKSI MUKAAN?
Raskausaikana oma keho kokee suuria fyysisiä muutoksia. Joogan avulla pystyt hallitsemaan kehoasi paremmin ja edesauttamaan liikkuvuutta sekä ymmärtämään kehoasi paremmin. Asanaharjoitukset tuovat vahvuutta kehoon sekä ehkäisee kiputiloja ja muita oireita. Hengitysharjoitukset ja rentoutuminen auttavat pysähtymään mielen liikkeille sekä valmistautumaan tulevaan. Jooga vahvistaa ja vapauttaa kehoa ja auttaa yhteyden luomisessa vauvaan.

JOOGAOPETTAJA ROSA

Rosa työskentelee erityisesti raskaana olevien ja tuoreiden äitien kanssa auttaen jokaista löytämään omanlaisensa tavan olla äiti. Armollisuus, pehmeys ja oman voiman löytäminen näkyvät myös hänen joogatunneillaan.   

Tärkeimpiä viestejäni on, että arjen valinnoilla, pysähtymällä ja itseäsi johtamalla voit elää kahleista vapaata arkea. Voit saada arjen omiin käsiisi. Ulkopuoliset tai omat alitajuntaiset uskomuksesi eivät enää määritä elämääsi. Sinä itse päätät, miten elät elämääsi. Tai millaista joogaharjoitusta teet. Ääriasennot yleensä vain vahingoittavat kehoa."