Vahvistava ja dynaaminen raskausjooga | Kokonaisuus

Lähennä Vahvistava ja dynaaminen raskausjooga | Kokonaisuus

Vahvistava ja dynaaminen raskausjooga | Kokonaisuus

Vahvista kehoasi raskauden aikana dynaamisen joogan avulla

Tämä Rosa Auffermannin raskausjooga -kokonaisuus on suunniteltu vahvistamaan odottavan äidin kehoa monipuolisesti. Kokonaisuudessa liikutaan turvallisesti ja kevyesti käyden synnytykselle olennaisia kehon osa-alueita läpi, kuten keskivartaloa ja pakaroita. Raskauden aikana keho sekä mieli kokee muutoksia, joihin voi olla vaikea varautua etukäteen. Tämä kokonaisuus valmistaa sinua näihin odottamattomiin muutoksiin vahvistaen synnytykselle tärkeitä kehon osa-alueita. Mukana myös äitiyteen valmistavia Rosan podcasteja.

  • Ennaltaehkäistään raskauden tuomia kiputiloja joogan avulla
  • Edistetään liikkuvuutta
  • Vahvistetaan kehoa lempein liikeradoin
  • Valmistetaan kehoa synnytykseen harjoitusten avulla
  • Kahdeksan erilaista ja eri pituista raskausjooga harjoitusta

Kokonaisuus on suunniteltu henkilöille, joilla on liikunnallista taustaa, mutta sinulla ei kuitenkaan tarvitse olla joogataustaa lähteäksesi mukaan. Jos kaipaat kevyempää lähestymistä joogaan raskausajalle, suosittelemme tällöin Rosan “Totuta keho raskausjoogaan” -kokonaisuutta.

Saat harjoitukset rajattomaan käyttöösi kahdeksan viikon ajaksi pääsylipun aktivoinnista. Löydät harjoitukset kätevästi "omiin harrastuksiin" -osiosta.  Lähde mukaan helposti kotoa käsin.

€49,90

Vahvistava ja dynaaminen raskausjooga | Kokonaisuus

€49,90

NAMASTE

Keskitymme parantamaan selän hyvinvointia, syvien vatsalihasten toimintaa sekä pakaroiden vahvistamista. Lisäksi avataan koko kehoa sopivilla harjoituksilla sekä rentoudutaan tuoden rauhoitusta keholle ja mielelle. 

Saat käyttöösi juuri odottavalle äidille suunnattuja eri pituisia joogaharjoitteita, jotka soveltuvat niin aamuun, päivään kuin iltaan. Suosittelemme kokonaisuutta raskaana oleville ensimmäiselle tai toiselle kolmannekselle tai oman arvion mukaan jo aikaisemminkin. Harjoitteet ovat suunniteltu kotona tehtäviksi, joten sinun on hyvin helppoa joogata juuri silloin, kun kehosi sitä tarvitsee. Ota aikaa kehollesi ja lähde joogaamaan Rosan kanssa.

RASKAUSJOOGA BY ROSA

 

  • Saat rajattoman käytön kuudeksi viikoksi seuraavaan kokonaisuuteen:
    • Keskivartalo ja pakarat vahvistava jooga
    • Jooga selälle
    • Virtaava flow
    • Syvärentoutus
    • Harjoituksia lantionpohjanlihaksille
    • Soturisarja -harjoitus
    • Viloma -hengitysharjoitus
    • Ekstrana rauhoittava joogatunti ensimmäisestä kokonaisuudesta
    • Lisäksi kolme podcastia, jotka valmistavat sinua äitiyteen

KUINKA PÄÄSEN MUKAAN?

Ostettuasi kokonaisuuden saat pääsylipun sähköpostiisi. Pääsylipun linkkiä painamalla aktivoit online-materiaalit käyttöösi. Aktivoinnin jälkeen löydät online-materiaalit jatkossa aina Omiin harrastuksiin osiosta. Materiaalit ovat rajattomasti käytössäsi kahdeksan viikon ajan pääsylipun aktivoinnista.

KENELLE?
Olet toisella kolmanneksella raskautesi kanssa tai pidemmällä. Oman arviosi mukaan voit osallistua jo aiemminkin. Haluat huolehtia kehostasi, tunnustella kehon muutoksia sekä pysähtyä kuuntelemaan mielen liikkeitä. Tämä joogapaketti on suunniteltu nimenomaan raskaana oleville ja auttamaan niin synnytykseen valmistautumiseen kuin itse synnyttämiseen. Asanat ovat erittäin turvallisia huomioiden raskauden eri vaiheet.
MINKÄ TASOISELLE?
Tämä kokonaisuus on suunniteltu henkilöille, joka omaa hieman liikunnallista taustaa. Joogassa on hieman nopeampi tempo, mutta kaikki liikkeet tehdään kehoa kuunnellen. Sinulla ei kuitenkaan tarvitse olla joogataustaa eikä sinun tarvitse olla taipuisa ja notkea. Jos koet olevasi enemmän satunnaisliikkuja suosittelemme ensin käymään Rosan "Totuta keho raskausjoogaan" -kokonaisuuden.
MIKSI MUKAAN?
Raskausaikana keho kokee suuria fyysisiä muutoksia. Raskausjoogan avulla pystyt hallitsemaan ja ymmärtämään kehoasi paremmin sekä edesauttamaan liikkuvuutta. Asanaharjoitukset tuovat vahvuutta kehoon sekä ehkäisee kiputiloja ja muita oireita. Hengitysharjoitukset ja rentoutuminen auttavat pysähtymään mielen liikkeille sekä valmistautumaan tulevaan. Tämä raskausjooga vahvistaa, vapauttaa kehoa ja auttaa yhteyden luomisessa vauvaan.

JOOGAOPETTAJA ROSA

Rosa työskentelee erityisesti raskaana olevien ja tuoreiden äitien kanssa auttaen jokaista löytämään omanlaisensa tavan olla äiti. Armollisuus, pehmeys ja oman voiman löytäminen näkyvät myös hänen joogatunneillaan.   

“Tärkeimpiä viestejäni on, että arjen valinnoilla, pysähtymällä ja itseäsi johtamalla voit elää kahleista vapaata arkea. Voit saada arjen omiin käsiisi. Ulkopuoliset tai omat alitajuntaiset uskomuksesi eivät enää määritä elämääsi. Sinä itse päätät, miten elät elämääsi. Tai millaista joogaharjoitusta teet. Ääriasennot yleensä vain vahingoittavat kehoa."