Totuta keho raskausjoogaan | 6. viikon kokonaisuus

Lähennä Raskausjooga

Totuta keho raskausjoogaan | 6. viikon kokonaisuus

Valmista kehoasi raskauden muutoksiin joogan avulla

Rosa Auffermannin raskausjooga -kokonaisuus on suunniteltu vetreyttämään ja vahvistamaan odottavan äidin kehoa. Raskauden aikana keho sekä mieli kokee muutoksia, joihin voi olla vaikea varautua etukäteen. Kokonaisuus valmistaa sinua näihin odottamattomiin muutoksiin.

  • Ennaltaehkäistään raskauden tuomia kiputiloja hyväksi todetuin menetelmin
  • Avataan raskauden tuomia jumeja 
  • Kevennetään oloa lempein liikeradoin
  • Valmistetaan kehoa synnytykseen harjoitusten avulla
  • Kahdeksan erilaista raskausjooga harjoitusta

Osallistuaksesi et tarvitse aiempaa joogataustaa, koska liikkeet käydään videoilla selkeästi ja rauhaisaan tahtiin läpi. Erityisesti raskausjoogassa ei tavoitella vaikeita asanoita, vaan liikutaan kehon sallimien liikeratojen mukaan. Oli sinulla aiempaa joogataustaa tai ei niin lähde rohkeasti kokemaan raskausjoogan hyödyt. 

Saat harjoitukset rajattomaan käyttöösi kuuden viikon ajaksi pääsylipun aktivoinnista. Löydät harjoitukset kätevästi "omiin harrastuksiin" -osiosta.  Kokeile nyt ja kiitä itseäsi myöhemmin.

Katso sneak peek, Rosan Viloma -hengitysharjoitus, joka kokonaisuudessa mukana!

€39,90
Raskausjooga

Totuta keho raskausjoogaan | 6. viikon kokonaisuus

€39,90

NAMASTE

Joogatunneilla vetreytetään selkää, vahvistetaan vatsaa ja pakaroita. Avataan kehoa lempeästi sekä rentoudutaan tuoden rauhoitusta keholle ja mielelle. 

Rosa on suunnittelut  kokonaisuuden odottavalle äidille, joka haluaa liikkua turvallisesti, kevyesti ja lievittää kiputiloja. Tämän kokonaisuuden kautta pääset oppimaan turvallisia liikkeitä sekä tutustumaan raskausjoogaan. Rosa käy liikkeet perusteellisesti läpi ja antaa vaihtoehtoja liikkeille, joten aiempaa joogataustaa et tarvitse. Saat käyttöösi useita ohjattuja joogatunteja sekä lyhyitä harjoituksia. Näistä voit valita aina sinun päivääsi sopivan harjoituksen. Lisäksi saat myös Rosan kokemuksiin pohjautuvia podcasteja kehon ja mielen muutoksista raskausajan aikana ja siitä miksi raskausjooga kannattaa ja mitä harjoituksia tehdessä on hyvä huomioida. 

Suosittelemme kokonaisuutta raskaana oleville ensimmäisen kolmanneksen jälkeen tai oman arvion mukaan jo aikaisemminkin.

Harjoitukseen tarvitset pehmeän alustan, jolla on mukava tehdä joogaharjoitukset sekä rennot vaatteet. Lisäksi tarvitset tyynyjä ja kaksi blokkia (kirjat soveltuvat tähän), joilla tukea liikkeitä. Ota aikaa itsellesi ja lähde joogaamaan Rosan kanssa.

RASKAUSJOOGA BY ROSA

  • Et tarvitse aiempaa joogataustaa
  • Saat rajattoman käytön kuudeksi viikoksi seuraavaan kokonaisuuteen:
    • Jooga flow
    • Jooga selkä
    • Rentouttava jooga
    • Pehmeä koko kehon jooga
    • Joogahengitys -harjoitus
    • Aurinkotervehdys -harjoitus
    • Soturisarja -harjoitus
    • Viloma -hengitysharjoitus
    • Lisämateriaalia raskauden muutoksiin valmistautumiseen

KUINKA PÄÄSEN MUKAAN?

Ostettuasi kokonaisuuden saat pääsylipun sähköpostiisi. Pääsylipun linkkiä painamalla aktivoit online-materiaalit käyttöösi. Aktivoinnin jälkeen löydät online-materiaalit jatkossa aina Omiin harrastuksiin osiosta. Materiaalit ovat rajattomasti käytössäsi kuuden viikon ajan pääsylipun aktivoinnista.

KENELLE?
Olet toisella kolmanneksella raskautesi kanssa tai pidemmällä. Haluat huolehtia kehostasi, tunnustella kehon muutoksia sekä pysähtyä kuuntelemaan mielen liikkeitä. Tämä joogapaketti on suunniteltu nimenomaan raskaana oleville ja auttamaan niin synnytykseen valmistautumiseen kuin itse synnyttämiseen. Asanat ovat erittäin turvallisia huomioiden raskauden eri vaiheet.
MINKÄ TASOISELLE?
Kokonaisuus on suunniteltu aloittaville joogaajille. Rosa käy tunneilla rauhallisesti läpi asanat alusta asti sekä kertoo tarkasti kuinka liikkeet kannattaa tehdä oman kehon ehdoilla. Raskautesi voi olla alkuvaiheilla, jolloin liikkeiden tekeminen voi olla helpompaa, tai saatat olla lähempänä jo laskettua aikaa, jolloin on hyvä olla lempeämpi keholle ja tehdä asanoista kevyemmät versiot. Et tarvitse aiempaa joogataustaa.
MIKSI MUKAAN?
Raskausaikana keho kokee suuria fyysisiä muutoksia. Joogan avulla pystyt hallitsemaan ja ymmärtämään kehoasi paremmin sekä edesauttamaan liikkuvuutta. Asanaharjoitukset tuovat vahvuutta kehoon sekä ehkäisee kiputiloja ja muita oireita. Hengitysharjoitukset ja rentoutuminen auttavat pysähtymään mielen liikkeille sekä valmistautumaan tulevaan. Jooga vahvistaa, vapauttaa kehoa ja auttaa yhteyden luomisessa vauvaan.

JOOGAOPETTAJA ROSA

Rosa työskentelee erityisesti raskaana olevien ja tuoreiden äitien kanssa auttaen jokaista löytämään omanlaisensa tavan olla äiti. Armollisuus, pehmeys ja oman voiman löytäminen näkyvät myös hänen joogatunneillaan.   

Tärkeimpiä viestejäni on, että arjen valinnoilla, pysähtymällä ja itseäsi johtamalla voit elää kahleista vapaata arkea. Voit saada arjen omiin käsiisi. Ulkopuoliset tai omat alitajuntaiset uskomuksesi eivät enää määritä elämääsi. Sinä itse päätät, miten elät elämääsi. Tai millaista joogaharjoitusta teet. Ääriasennot yleensä vain vahingoittavat kehoa."