Totuta keho raskausjoogaan | Kokonaisuus

Lähennä Totuta keho raskausjoogaan | Kokonaisuus

Totuta keho raskausjoogaan | Kokonaisuus

Valmista kehoasi raskauden muutoksiin joogan avulla

Joogaopettaja Rosa Auffermannin raskausjooga -kokonaisuus on suunniteltu vetreyttämään ja vahvistamaan odottavan äidin kehoa. Raskauden aikana keho sekä mieli kokee muutoksia, joihin voi olla vaikea varautua etukäteen. Kokonaisuus valmistaa sinua näihin odottamattomiin muutoksiin.

  • Ennaltaehkäistään raskauden tuomia kiputiloja hyväksi todetuin menetelmin
  • Avataan raskauden tuomia jumeja 
  • Kevennetään oloa lempein liikeradoin
  • Valmistetaan kehoa synnytykseen harjoitusten avulla
  • Kahdeksan erilaista ja eri pituista raskausjooga harjoitusta

Osallistuaksesi et tarvitse aiempaa joogataustaa tai muuta liikunnallista taustaa, koska liikkeet käydään videoilla selkeästi ja rauhaisaan tahtiin läpi. Rosa on itse ohjatessaan raskaana ja suosittelee tätä kokonaisuutta kaiken tasoisille odottaville äideille. Aloita nyt ja ota aikaa itsellesi ja vauvallesi.

Saat harjoitukset rajattomaan käyttöösi kahdeksan viikon ajaksi pääsylipun aktivoinnista. Löydät harjoitukset kätevästi "omiin harrastuksiin" -osiosta.  Kokeile nyt ja kiitä itseäsi myöhemmin.

Katso sneak peek, Rosan Viloma -hengitysharjoitus, joka kokonaisuudessa mukana!

€49,90

Totuta keho raskausjoogaan | Kokonaisuus

€49,90

NAMASTE

Joogatunneilla vetreytetään selkää, vahvistetaan vatsaa ja pakaroita. Avataan kehoa lempeästi sekä rentoudutaan tuoden rauhoitusta keholle ja mielelle. 

Rosa on suunnittelut  kokonaisuuden odottavalle äidille, joka haluaa liikkua turvallisesti, kevyesti ja lievittää kiputiloja. Tämän kokonaisuuden kautta pääset oppimaan turvallisia liikkeitä sekä tutustumaan raskausjoogaan. Sinulla ei tarvitse olla liikunnallista taustaa eikä joogaosaamista lähteäksesi mukaan. Rosa käy liikkeet perusteellisesti läpi ja antaa vaihtoehtoja liikkeille, jotta opit tekemään omaa kehoa kuunnellen harjoitteet. Saat käyttöösi useita ohjattuja joogatunteja sekä lyhyitä harjoituksia. Näistä voit valita aina sinun päivääsi sopivan harjoituksen. Lisäksi saat myös Rosan kokemuksiin pohjautuvia podcasteja kehon ja mielen muutoksista raskausajan aikana ja siitä miksi raskausjooga kannattaa ja mitä harjoituksia tehdessä on hyvä huomioida. 

Suosittelemme kokonaisuutta raskaana oleville ensimmäisen kolmanneksen jälkeen tai oman arvion mukaan jo aikaisemminkin.

RASKAUSJOOGA BY ROSA

  • Et tarvitse aiempaa joogataustaa
  • Saat rajattoman käytön kuudeksi viikoksi seuraavaan kokonaisuuteen:
    • Jooga flow
    • Jooga selkä
    • Rentouttava jooga
    • Pehmeä koko kehon jooga
    • Joogahengitys -harjoitus
    • Aurinkotervehdys -harjoitus
    • Soturisarja -harjoitus
    • Viloma -hengitysharjoitus
    • Lisämateriaalia raskauden muutoksiin valmistautumiseen

KUINKA PÄÄSEN MUKAAN?

Ostettuasi kokonaisuuden saat pääsylipun sähköpostiisi. Pääsylipun linkkiä painamalla aktivoit online-materiaalit käyttöösi. Aktivoinnin jälkeen löydät online-materiaalit jatkossa aina Omiin harrastuksiin osiosta. Materiaalit ovat rajattomasti käytössäsi kahdeksan viikon ajan pääsylipun aktivoinnista.

KENELLE?
Olet toisella kolmanneksella raskautesi kanssa tai pidemmällä. Haluat huolehtia kehostasi, tunnustella kehon muutoksia sekä pysähtyä kuuntelemaan mielen liikkeitä. Tämä joogapaketti on suunniteltu nimenomaan raskaana oleville ja auttamaan niin synnytykseen valmistautumiseen kuin itse synnyttämiseen. Asanat ovat erittäin turvallisia huomioiden raskauden eri vaiheet.
MINKÄ TASOISELLE?
Kokonaisuus on suunniteltu odottaville äidielle ja sinulla ei tarvitse olla aiempaa joogataustaa. Rosa käy tunneilla rauhallisesti läpi asanat alusta asti sekä kertoo tarkasti kuinka liikkeet kannattaa tehdä oman kehon ehdoilla. Raskautesi voi olla alkuvaiheilla, tai saatat olla lähempänä jo laskettua aikaa, jolloin on hyvä olla lempeämpi keholle ja tehdä asanoista kevyemmät versiot. Tämä soveltuu hyvin myös henkilöille, jotka ovat satunnaisliikkujia.
MIKSI MUKAAN?
Raskausaikana keho kokee suuria fyysisiä muutoksia. Näiden harjoitusten avulla opit hallitsemaan ja ymmärtämään kehoasi paremmin sekä edesauttamaan liikkuvuutta. Asanaharjoitukset tuovat vahvuutta kehoon sekä ehkäisee kiputiloja ja muita oireita. Hengitysharjoitukset ja rentoutuminen auttavat pysähtymään mielen liikkeille sekä valmistautumaan tulevaan.

JOOGAOPETTAJA ROSA

Rosa työskentelee erityisesti raskaana olevien ja tuoreiden äitien kanssa auttaen jokaista löytämään omanlaisensa tavan olla äiti. Armollisuus, pehmeys ja oman voiman löytäminen näkyvät myös hänen joogatunneillaan.   

Tärkeimpiä viestejäni on, että arjen valinnoilla, pysähtymällä ja itseäsi johtamalla voit elää kahleista vapaata arkea. Voit saada arjen omiin käsiisi. Ulkopuoliset tai omat alitajuntaiset uskomuksesi eivät enää määritä elämääsi. Sinä itse päätät, miten elät elämääsi. Tai millaista joogaharjoitusta teet. Ääriasennot yleensä vain vahingoittavat kehoa."